Verbessern Liegestützen dein Bankdrücken?
Ursprünglich beantwortet: Können Liegestützen Dir dabei helfen, Bankdrücken besser auszuführen?
Ja. Und nein.
Hier ist das Ding. Ein Liegestütz entspricht in etwa (sehr grob) einem Bankdrücken mit 60 % Deines Körpergewichts.
Für diejenigen, die 3–10 Liegestütze in einem Satz schaffen, ist es ein effizienter Kraftaufbau.
Wenn Du eine Übung nicht machen kannst, was bei schwereren Menschen und manchen Frauen häufig vorkommt, ist die Übung zu schwer, um eine sinnvolle Übung zu sein. Du kannst es einfacher machen, indem Du es auf den Knien machst, was es für diese Leute wieder nützlich macht.
Wenn man hingegen viel mehr kann, was bei Menschen mit guter Kondition üblich ist, ist es nur sinnvoll, Ausdauer aufzubauen. Und vielleicht … in Verbindung mit schwereren Übungen kann es dazu führen, dass die Muskeln etwas größer werden. .wenn man glück hat. lol
Der Hauptvorteil und Konstruktionsmerkmal von Langhanteln besteht darin, dass sie nahezu stufenlos im Gewicht verstellbar sind und somit für alle Kraftbereiche geeignet sind.
PS. Das Bankdrücken ist eine viel bessere Möglichkeit, Ihre Liegestütze zu verbessern als umgekehrt.
Cheers Wm