Dies ist mein erstes Zyklusprotokoll. Über mich, ich bin 42 Jahre alt, 243 lbs, über 20 Jahre Erfahrung im Heben. Lassen Sie mich aus der Form und aus auf Gewicht im Laufe der Jahre, war in der Regel um 215-220 und 20%bf. Ich hob 2-3x pro Woche, konzentrierte mich aber mehr auf Ausdauertraining. Auch wenn ich nicht zugenommen haben sollte, habe ich es doch getan. Ich begann Heben ernsthaft wieder vor etwa einem Jahr (5x pro Woche drücken, ziehen, Beine), Essen sauber, Zählen meiner Makros wieder. Ich war Schneiden von Juni bis Februar bei einem 700 Kalorien-Defizit. Schneiden Sie etwa 15 Pfund, aber fand es schwieriger, Gewicht zu schneiden sowie gewinnen Muskeln beim Heben und im Überschuss. plus ich habe lethargisch letzten paar Jahren gefühlt. Fand heraus, dass mein Test war 200 und wurde auf TRT für die letzten paar Monate 160mg / Woche.
Ernährung: 3250 Kalorien, 290g Protein, 250g Kohlenhydrate, 100g Fett. Damit habe ich einen Kalorienüberschuss von 300. Da ich immer noch Fett zu verlieren mit, dass zu helfen, Quelle Energie aus, anstatt 500+ Kalorienüberschuss zu tun.
Geplanter Zyklus: Woche 1-2 300-350/mg pro Woche. Woche 3-12 400 mg/Woche. Wurde debattiert, um Anavar Woche 11-16 hinzuzufügen, wie ich Zyklus beenden und Übergang zu Kreuzfahrt und schneiden.
Begann meine erste Explosion 2/23. Test C 300mg/Woche für die ersten 2 Wochen zu sehen, Toleranz. Wenig bis keine Nebenwirkungen, begann Gefühl verbesserte Energie / Ausdauer in der Turnhalle. Keine wirklichen Veränderungen in der Stärke und sah Gewicht Erhöhung um 2 lbs. hatte Labors getan und sah Östradiol war 89, aber nur Seite war leichte Akne (könnte auch durch Laser-Haarentfernung) und ein wenig Wassereinlagerungen sein. Der Arzt sagte mir, ich solle 0,5 mg am Tag nach der Injektion nehmen, um es in Schach zu halten. Ich spürte nur minimale Nebenwirkungen der KI. Jetzt nehme ich jede Woche 0,5mg nach meiner zweiten Injektion.
Woche 3 begann 400mg/Woche. Ich fühle mich großartig! Die Kraft hat sich auf der ganzen Linie verbessert, ich bin jetzt bei 250 lbs. Ich fühle mich, als könnte ich wieder ins Fitnessstudio gehen und später am Tag trainieren.
Woche 4 immer noch bei 400mg/Woche. Ich bekomme leichte Pip, nur Injektionsstelle Wundsein / Zärtlichkeit für ein paar Tage an der Injektionsstelle. Noch einzige Seite ist leichte Akne. Ich habe bemerkt, dass nach der Einnahme meine Knie ein wenig wund sind, aber nicht zu schlimm und am nächsten Tag wieder weg sind. Ich fühle mich großartig und werde immer stärker. Jede Woche steigern sich meine Gewichte bis zum Versagen bei 10-12 Wiederholungen. Ich hatte Schulterschmerzen beim Schulterdrücken und Bankdrücken. Nach einer Woche Pause reduzierte ich Gewicht und Sätze. Ich war beim Arzt, der mir heute eine Kortisonspritze gegeben hat, da es sich um ein Impingement handelt. Die Technik ist solide, ich achte nur darauf, dass ich meine Schultern beim Arm- und Schulterdrücken nicht rund mache.
Woche 4 noch bei 400mg/Woche. Ich bekomme leichte Pip, nur Injektionsstelle Wundsein / Zärtlichkeit für ein paar Tage an der Injektionsstelle. Noch einzige Seite ist leichte Akne. Ich bemerke, dass nach der Einnahme meine Knie ein wenig schmerzen, aber nicht zu schlimm und am nächsten Tag wieder weg sind. Ich fühle mich großartig und werde immer stärker. Jede Woche steigern sich meine Gewichte bis zum Versagen bei 10-12 Wiederholungen.
Ich hatte Schulterschmerzen beim Schulterdrücken und Bankdrücken. Nach einer Woche Pause reduzierte ich Gewicht und Sätze. Ich war beim Arzt, der mir heute eine Kortisonspritze gegeben hat, da es sich um ein Impingement handelt. Die Technik ist solide, ich achte nur darauf, dass ich meine Schultern beim Arm- oder Schulterdrücken nicht rund mache.
Ich nahm meine Messung vor Beginn des Zyklus und tat eine 4-Wochen-Check. Ich stelle fest, dass die Muskeln in den Beinen deutlicher zu sehen sind und die Gesamtgröße in der Nähe des Schritts abgenommen hat, während sie in der Nähe meines Knies zugenommen hat. Arme sind 0,5 “größer nach einem Monat, Waden bis 0,25”, überprüfen und zurück unverändert, aber sieht aus wie etwas weniger Fett, da es ein wenig mehr Definition.
Seien Sie vorsichtig mit der schnellen Kraftsteigerung. Manchmal sind die Gelenke noch nicht bereit dafür. Mein großes Problem beim Start war der Tennis-/Golfer-Ellbogen. Als ich mit tb500 anfing, war das ein Wendepunkt für mich. Es hat mir bei der Genesung sehr geholfen.
Toller Ratschlag. Ich habe 5 Wochen lang BPC genommen, bis es diese Woche auslief. Ich hatte genau dieses Problem, einen Tennisarm. Das BPC hat es beseitigt. Ich versuche, ein Gleichgewicht zu finden, indem ich mich bis zum Scheitern anstrenge, aber es braucht jetzt immer mehr davon. Ich habe festgestellt, dass ich mehr Übungen als üblich gemacht habe, weil ich es konnte, aber das hat es schlimmer gemacht. Jetzt gehe ich bei meinen üblichen Sätzen/Wiederholungen nahe an die Maximalleistung heran, und das hat es seitdem in Schach gehalten. Was sind Ihre Gedanken über das Training bis zum Versagen vs Pushing zu weit auf das Gewicht?
Ich denke, man muss einen Mittelweg zwischen beidem finden. Aber ich trainiere an der Grenze zum Versagen. Ich muss auf jeden Fall anfangen, Drop Sets einzubauen.
Ich höre wahrscheinlich 1-2 Wiederholungen vor dem Versagen auf. Ich habe eine gerissene Brust vor Jahren und ich zog meine Leiste am Ende des letzten Zyklus. Es ist einfach scheiße, sich jetzt zu verletzen und dann das Wachstum zu hemmen, weil man nicht heben kann.